LA GESTIÓN DEL TIEMPO CON CONSCIENCIA TRANSFORMA MÁS QUE LA PRODUCTIVIDAD

Gestión del tiempo con consciencia: por qué hacer más no garantiza cambiar, y cómo elegir distinto tiene impacto real. 🎧 MPFAUDIO™ disponible: si hoy leer no es una opción para vos, escuchá la versión en audio!

Cuando tu proceso está conectado con tus valores (y no solo con objetivos circunstanciales), tus acciones tienen impacto, continuidad y transforman tu realidad.

Muchas resoluciones de Año Nuevo fracasan no por falta de disciplina, sino porque están basadas en una lógica de productividad que ignora el contexto vital de quien decide.

La gestión del tiempo con consciencia propone un cambio de enfoque: en lugar de sumar objetivos, revisar prioridades; en lugar de exigirse más, entender mejor desde dónde se decide.

La productividad tradicional promete resultados, pero ignora el contexto real de tu vida. Independientemente del momento del año en el que nos encontremos, muchas veces entramos en períodos en los que sentimos la necesidad de cambiar las cosas y tomamos decisiones comprometiéndonos con nuevas dinámicas.

Por un tiempo, logramos que nuestra rutina refleje esas intenciones. Pero a medida que pasan los días, sostener ese ritmo se vuelve cada vez más difícil y, sin darnos cuenta, en poco tiempo nos encontramos otra vez en el mismo punto del que habíamos arrancado. Y lo más delicado es que cada intento fallido suele dejarnos con menos energía para el siguiente.

No es la edad.

No es que hayamos fracasado.

Ni siquiera es que el objetivo fuera demasiado ambicioso.

“El desafio no está en la falta de voluntad, sino en el modelo desde el que intentamos sostener nuestros cambios.” MAMAPLUSFORCE

El nuevo año del calendario, nuestro cumpleaños o un cambio drástico (como mudarnos a una nueva ciudad o empezar un nuevo trabajo) nos traen la ilusión de que ahora sí el cambio es posible. El entusiasmo nos mueve a planificar distinto, a visualizar una nueva realidad.

Pero muchas veces, después de un tiempo, ese entusiasmo se desvanece… y la fricción de los nuevos hábitos empieza a pesar.

No somos perezosas, débiles, inconstantes ni incapaces de cambiar. El punto es otro: apoyarse únicamente en el entusiasmo es el ticket seguro para que cualquier proyecto se diluya.

“Lo que realmente genera cambio es construir NUEVOS HÁBITOS que acompañen, guíen y se sumen a los que ya tenés incorporados.” MAMAPLUSFORCE

Y eso no se activa por motivación momentánea, sino a través de un proceso: necesita de tu tiempo, paciencia y, sobre todo, entender cómo funcionamos internamente.

Entender cómo opera nuestra estructura mental y conductual es la base para gestionar el tiempo con consciencia y sostener el cambio en la vida real.

No es solo con entusiasmo. Es observándote. No es con disciplina militar. Es entendiéndote. No es forzándote. Es guiándote a reconfigurar tus hábitos.

Este cambio profundo necesita tiempo y decisión, pero te asegura no solo alcanzar ese objetivo que te propusiste con el cambio de año, sino algo mucho más poderoso: una transformación real que podés aplicar en todas las áreas de tu vida.

“Porque cuando tus hábitos son lo suficientemente fuertes, lo que estás cambiando no es solo lo que hacés. Es quién sos.” MAMAPLUSFORCE

Te estás conectando con un potencial que te permite encadenar hábitos, sostener decisiones y transformar tu realidad desde adentro hacia afuera.

Sentís que tenés potencial, pero materializar el cambio parece imposible. Sentís que, no importa cuántas veces intentes concentrarte, siempre hay algo que te distrae. Lo urgente aparece siempre antes que lo importante.

En este mundo lleno de estímulos, vivimos secuestradas por lo que pasa a nuestro alrededor, pendientes de lo próximo que requiere nuestro soporte, nuestra atención, nuestra energía.

Y cuando no hay nada urgente a la vista, sentimos que es el mejor momento para “poner el cerebro en remojo”. Hoy, gran parte de ese “momento de relax” se traduce en micro-distracciones como chequear mensajes o entrar en redes sociales. Los datos muestran que, en promedio, pasamos más de dos horas al día en este tipo de actividades y momentos de atención fragmentada.

No porque falte voluntad, sino porque nuestro sistema atencional está entrenado para responder al estímulo inmediato. Y desde ahí, sostener un cambio profundo (como los que prometemos cada Año Nuevo) se vuelve cada vez más difícil.

Por eso te propongo que, esta vez, te regales tiempo para:

PARAR Y OBSERVAR ENTENDER Y DEFINIR GUIAR Y CONSTRUIR

Tu sistema de control atencional no está entrenado para darte prioridad. Está entrenado para apagar incendios. Para estar fragmentado en mil actividades. Para vivir en modo reactivo.

Porque cuando no elegís, reaccionás. Y cuando reaccionás, tu tiempo deja de ser tuyo. MAMAPLUSFORCE

Elegir con consciencia es decidir antes cómo querés usar tu energía, tu atención y tu tiempo. Es crear estructuras que te sostengan cuando el entusiasmo baja y el ruido aumenta.

Por eso, gestionar el tiempo con consciencia no es una cuestión de agenda. Es una práctica interna. Una forma de entrenar tu sistema atencional para que tu tiempo vuelva a responder a vos, a tus valores y a tu impacto.

Un hábito es algo que nuestro cuerpo hace sin necesidad de pedirle permiso a nuestra mente. Nuestros hábitos dependen de nuestra biología. Muchas veces desarrollamos hábitos de los cuales no somos conscientes. Pero están ahí, y muchos de ellos chocan con los nuevos hábitos que queremos incorporar en nuestra vida.

EN EL SISTEMA MPF™, LOS HÁBITOS SE ORGANIZAN EN TRES CATEGORÍAS:

1. Los hábitos que nos dan un resultado puntual. Son hábitos que activamos para lograr algo concreto, en un momento específico. Funcionan mientras dura el objetivo, pero no necesariamente se sostienen en el tiempo.

Por ejemplo:

• Levantarte temprano durante un mes para preparar un examen.

• Seguir una rutina estricta de alimentación solo antes de un evento.

• Organizarte intensamente una semana para cumplir con una entrega urgente.

Una vez alcanzado el resultado, estos hábitos tienden a diluirse si no están sostenidos por algo más profundo.

2. Los hábitos que generan un cambio, pero dependen del entorno para mantenerse. Estos hábitos producen mejoras reales, pero su continuidad está muy influenciada por lo que te rodea: personas, contextos, estructuras externas.

Por ejemplo:

• Meditar regularmente mientras asistís a un curso o grupo, pero abandonar cuando termina.

• Entrenar con constancia porque tenés una amiga o un entrenador que te acompaña.

• Planificar mejor tu semana cuando el trabajo está ordenado, pero perder el hábito en momentos de caos.
  

El cambio existe, sin embargo, es frágil: si el entorno cambia, el hábito también.

3. Los hábitos que nos dan identidad. Estos hábitos no dependen de la urgencia ni del contexto. Son acciones que realizás porque forman parte de quién sos. Por ejemplo:

• Alguien que se define como una persona saludable. No se pregunta cada vez si “vale la pena” comer mejor o moverse. En el momento de elegir, su cuerpo ya sabe qué hacer. Comer de cierta manera, descansar o hidratarse no es una decisión nueva: es coherencia con quién es.

• Alguien que se reconoce como runner. Corre incluso cuando no tiene ganas, porque no está “empezando a correr”. Corre porque correr es parte de su identidad. No necesita motivación extra: simplemente hace lo que alguien como ella hace.

• Alguien que se percibe como música profesional o intérprete de élite. Practica aunque no haya escenario a la vista. Afina, repite, estudia. No porque “tiene que”, sino porque eso es lo que hace alguien que se vive como música.
  

Estos hábitos no se negocian. No necesitan motivación externa. Se sostienen incluso cuando el entorno no acompaña.

La diferencia entre estos hábitos no está en la fuerza de voluntad ni en la disciplina. Está en desde dónde se toman las decisiones.

Los hábitos de identidad no se activan en el momento de la urgencia. Se entrenan antes, en espacios de pausa, de observación y de elección consciente. MAMAPLUSFORCE

Por eso, gestionar el tiempo con consciencia no empieza cambiando lo que hacés, sino creando las condiciones internas para elegir distinto cuando el

ruido aparece.

Ahí es donde el hábito deja de ser una acción aislada y empieza a convertirse en tu forma de estar en el mundo.

Este es el momento en el que el cambio ya se generó y podemos agregar un nuevo hábito a la cadena.

Por ejemplo, si ya es un hábito adquirido en tu vida hacer 15 minutos de gimnasio a la mañana, y cuando te falta sentís que tu día no va a ser el mismo, entonces estás en el momento justo para “encadenar” a ese hábito uno nuevo.

Podría ser, por ejemplo, meditar 10 minutos después del entrenamiento.

“Cada hábito que repetís es un voto a favor de la identidad que estás construyendo.” JAMES CLEAR · HÁBITOS ATÓMICOS

Por eso te propongo, otra vez, que te regales tiempo para:

PARAR Y OBSERVAR

¿Cuáles son tus hábitos ya incorporados, cuáles querés conservar y cuáles cambiar? Todas tenemos algún hábito saludable en el cual apoyarnos.

• Leer unos minutos cada día.

• Salir a caminar o volver caminando del trabajo.

• Llegar a casa, sacarnos los zapatos y prepararnos una bebida relajante.

Elegí uno de esos hábitos y preparate para unirlo a otro que te gustaría incorporar.

ENTENDER Y DEFINIR

En este momento te propongo que te apoyes en los avances de las neurociencias y la psicología, que traen luz sobre cómo funciona nuestra biología.

Entender esto nos muestra que no es una falla personal que cambiar un hábito sea tan difícil. Estudios recientes conducidos por universidades como la University of Surrey, la University of South Carolina y la Central Queensland University muestran que alrededor de 65 % de nuestras conductas diarias se inician por hábito automático y no por elección deliberada.

“Gran parte de nuestro comportamiento diario no es una decisión consciente, sino la repetición automática de patrones aprendidos.” CHARLES DUHIGG · THE POWER OF HABIT

Además, la psicóloga Wendy Wood, una de las principales investigadoras en la ciencia de los hábitos, explica que muchos comportamientos rutinarios son activados automáticamente por contextos familiares, lo que reduce la necesidad de una decisión consciente cada vez que actuamos.

Por eso, para algunas mujeres resulta más natural “ser saludables”, “ser intelectuales” o cualquier otra característica que las defina. No es casualidad: es una cadena de hábitos que, por distintos motivos, nos acerca o nos aleja de lo que queremos que nos defina.

GUIAR Y CONSTRUIR

A partir de ahí, el trabajo no es forzarte a cambiar, sino guiar esa cadena de hábitos con intención y construir, paso a paso, una estructura que sostenga la identidad que querés habitar.

Para eso, te propongo que tomes ventaja de estos días en los que la energía de cambio está en el aire y te permitas entrar en un estado de observación y decisión consciente.

Que escribas lo que observás y que definas:

1. Un hábito de identidad que querrías adquirir para este nuevo año. Por ejemplo: definirte como una mujer que cuida su salud.

2. Tres acciones simples que expresen esa identidad. Por ejemplo:

1. Mover el cuerpo todos los días, aunque sea unos minutos.

2. Incorporar una hidratación regular y sostenida.

3. Acompañar tu energía con vitaminas o suplementos.
   

3. Encadenar ese nuevo hábito a uno que ya esté incorporado. Por ejemplo: Si cada mañana preparás tu café, matcha o mate, en ese mismo momento prepará también una botella de agua y dejala a la vista mientras trabajás.

No es sumar esfuerzo: es usar lo que ya existe para sostener lo nuevo.

  Gestionar el tiempo con consciencia es elegir quién sos. TU TIEMPO. TU IMPACTO™ Tu punto de vista suma. Te leo en los comentarios!

Nos vemos en el próximo artículo.

B.B.

MAMAPLUSFORCE

SUGERENCIAS: ⏱️​MPFMINI disponible: microlecturas de 1 minuto con un cierre simple (acción o reflexión)

🎧MPFAUDIO disponible: escuchá la versión en audio! Referencias y lecturas sugeridas: Clear, James. Hábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios.

Duhigg, Charles. El poder de los hábitos: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios. Wendy Wood, investigación en hábitos y comportamiento. Estudios universitarios sobre automatización del comportamiento (Surrey, USC, CQU)

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